Dormire Bene al Freddo – Parola agli esperti

Dormire bene al freddo – Un inverno di benessere

Vuoi dormire bene in inverno? Meglio al freddo.

Nella stagione fredda viene quasi automatico pensare di infilarsi nel letto ben coperti, spesso indossando anche i calzini, per godere del tepore che si genera velocemente tra le lenzuola e lasciarsi cullare in un graduale assopimento.

Niente di più sbagliato secondo gli esperti. Diversi studi in materia hanno dimostrato come la temperatura influisca in maniera determinante sulla qualità del sonno.

Quali sono allora gli accorgimenti da adottare per dormire bene al freddo?

La temperatura del nostro corpo scende proprio quando abbiamo bisogno di riposo. Questo processo di solito impiega dai 60 ai 90 minuti e viene facilitato se l’ambiente circostante si mantiene tra i 15 e 19°.

Una stanza fresca quindi facilita l’addormentamento ma non è tutto. Il nostro corpo è in grado di termoregolarsi autonomamente e per farlo utilizza le nostre estremità come fossero un termometro.
Piedi e mani quindi sono protagonisti in questo processo.

Soprattutto i piedi.

Se hai l’abitudine di dormire con i calzini ma fatichi a prendere sonno, prova a toglierli.
Per i più temerari, sarebbe ideale dormire con i piedi fuori dalle coperte a detta degli esperti.

Dormire bene? Meglio al freddo – I benefici

Dormire ad una temperatura ideale apporta tantissimi benefici sia al nostro riposo che al nostro benessere in generale:

• Stimola il metabolismo: grazie a delle temperature più fredde viene stimolata la produzione di grasso “buono” che consente di bruciare le calorie e smaltire adiposità e eccesso di zuccheri nel sangue.
• Meno rischio di malattie: Proprio grazie alla produzione di grasso “buono” con le basse temperature, si rafforza la sensibilità all’insulina. Anche la produzione di melatonina aumenta prevenendo efficacemente l’invecchiamento cerebrale.
• Una pelle più luminosa: Un buon sonno poi si sa, migliora l’umore e mantiene la pelle fresca e rigenerata.

Dormire bene? Meglio al freddo – Piccoli rituali

Nella stagione invernale è un piacere sorseggiare una tisana rilassante prima di coricarsi.

Anche un bel bagno caldo con l’aggiunta di olii essenziali aumenterà la sensazione di rilassamento. L’importante è non farlo proprio prima di andare a letto. E’ necessario aspettare qualche minuto per fare in modo che il corpo riprenda la sua temperatura ideale.

Non esagerare con gli indumenti. Indossare pigiami troppo pesanti, che innalzerebbero in maniera eccessiva la temperatura del corpo disturbando la qualità del sonno, è sicuramente da evitare.

Ecco alcuni prodotti che aiutano la termoregolazione del corpo durante il sonno

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