Come dormire bene con il caldo?

Dormire bene con il Caldo

Dormire bene con il caldo dei mesi estivi  non è semplice. Molte persone lo soffrono particolarmente e faticano ogni notte a prendere sonno. La temperatura e l’umidità rendono spesso insopportabile il contatto con il letto e inevitabilmente ci si ritrova a passare la notte in dormiveglia tra sudore e continui cambiamenti di posizione.

Si potrebbe prendere una tenda e campeggiare in un bosco o in riva ad un fiume, ma di sicuro questa soluzione non è alla portata di tutti.

Quali sono allora, gli accorgimenti da adottare per migliorare l’ambiente notturno e preparare il corpo alla notte? Quali sono i migliori materassi per affrontare al meglio l’estate?

Piccoli Accorgimenti per Dormire Bene con il caldo

Secondo l‘Associazione Italiana Medicina del Sonno, le condizioni ottimali per dormire bene prevedono una temperatura tra i 18 ed i 22 gradi con un’umidità tra il 50% ed il 70%. In estate riuscire a rispettare tali standard è praticamente impossibile e allora cosa si può fare per non passare la notte in bianco o in tenda?

• Bere molta Acqua durante il giorno, lo avrete sentito centinaia di volte ma aiuta il corpo a disperdere il calore e a mantenere una buona idratazione.
• Cenare con alimenti leggeri, non in tarda serata. La digestione aumenta la temperatura corporea e dei cibi troppo pesanti, che la rallentano, influiscono negativamente sulla qualità del riposo notturno. In estate si va più spesso a mangiare fuori, certo, ma sarà sufficiente fare una passeggiata per non privarsi, ogni tanto, di questo piacere.
• Fare attività sportiva. Valido per tutte le stagioni, in estate, ha un ruolo fondamentale per conciliare il sonno, l’importante è non praticare attività fisica in orari troppo vicini al riposo.
• Arieggiare la camera da letto. Di giorno è consigliato tenere le finestre chiuse e le persiane abbassate in modo da tenere lontano l’afa, ma di sera è bene arieggiare il più possibile evitando di abusare dell’aria condizionata. Il consiglio è quello di accenderla molto prima di andare a letto per raggiungere la giusta temperatura ed umidità e poi spegnerla per evitare raffreddori e dolori muscolari.
• Evitare di abusare di alcol, caffè e bevande stimolanti.

Gli Alleati del riposo – Dormire bene con il caldo

Qui arriva la parte più importante che può davvero risolvere alla radice il problema del sonno durante l’estate.

Prima di tutto è fondamentale scegliere degli indumenti in fibra naturale, mai sintetici e il più possibile traspiranti, lo stesso vale per le lenzuola e le federe.

E il materasso? Non si può mica mettere in frigo!!

Scartando una soluzione a dir poco bizzarra è possibile trovare sollievo e una sensazione di freschezza, in quei materassi pensati appositamente per garantire una termoregolazione costante per tutto l’arco dell’anno.

Vediamo quali sono e come sceglierli:

I materassi estivi più conosciuti sono quelli a due lati, uno per l’inverno e uno per l’estate. Sono progettati appositamente per disperdere il calore durante la stagione estiva grazie all’ausilio di tessuti naturali altamente traspiranti. Anche la struttura interna viene differenziata. Solitamente si usa la lana sul lato invernale e il cotone sul lato estivo.

Questa è solo la base da cui partire. Negli ultimi anni infatti, grazie allo studio dei materiali e alla creazione di nuove tecnologie sono stati raggiunti dei risultati davvero sorprendenti.

La Nuova Linea Dorelan per un’estate di riposo e comfort

Nella nuova linea Dorelan potrete trovare il materasso perfetto per passare delle fresche notti d’estate e in pieno comfort. Ecco alcuni esempi:

I diversi strati in Memory Clima, Air Hd, Memory Regen. I tessuti di ultima generazione come il Reactive Dry Action e il Regeneration sono solo alcuni esempi della qualità e dell’innovazione portate da Dorelan nel campo del benessere del riposo.

Ecco alcuni esempi per approfondire i materiali e le tecnologie sviluppate da Dorelan.

Il Nostro Staff è a vostra disposizione per una consulenza dedicata.

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Vi aspettiamo.